ความคิดเห็นที่ 1 จะเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มปริมาณคาร์บในอาหารหลักของแต่ละวันก็ได้ครับ แล้วถ้าจะกินพวกเวย์เพื่อเพิ่มน้ำหนักเนี่ย ผมแนะนำกินหลังอาหารจะดีกว่าหรือระหว่างมื้ออาหาร ส่วนเรื่องน้ำหนักผมให้ความสำคัญกับรูปร่างมากกว่าน้ำหนักว่าที่ขึ้นมาเนี่ยเป็นกล้ามเนื้อหรือเป็นไขมัน ขอแค่รูปร่างเราสมส่วนก็พอแล้ว ส่วนหยุดทานแล้วจะเป็นยังไง ผมตอบไม่ได้ครับเพราะร่างกายแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน แต่ดูจากส่วนสูงกับน้ำหนักคุณน่าจะเป็นคนที่มีอัตราเผาผลาญดี น้ำหนักอาจจะลงมาได้ ยกเว้นว่าที่ทานไปเอาไปสะสมเปลี่ยนเป็นไขมันแทน อย่างนั้นอาจจะลงช้าหน่อย อยากมีน้ำหนักตัวหนาๆ แนะนำเล่นเวทแบบ เพิ่มน้ำหนักในแต่ละเซ็ทครับ แล้วก็เพิ่มสัดส่วนในการทานอาหาร ถ้ามีกำลังซื้อเวย์นำเวย์มาประกอบในช่วงเช้าตื่นนอน กับระหว่างมื้ออาหารก็ได้ครับ แล้วเล่นให้ถึง เล่นแบบมีเป้าหมายคือในอาทิตย์นึงเราจะเล่นอะไรบ้าง วันไหนเล่นส่วนไหน แล้วช่วงเพิ่มน้ำหนักไม่ต้องไม่cardioนะครับ ผมให้มาเน้นพวกบอดี้เวท ที่ทำติดๆกันเป็นเซอร์กิจรับประกันว่าคุณจะรู้สึกฟิตและแน่นขึ้นเป็นกองเลย สงสัยอะไรถามได้ครับ ผมไม่ได้เก่งเรื่องพวกนี้แค่งูๆปลาๆ เรื่องสายเพาะกายผมให้คำตอบไม่ได้นะ ถ้าตอบได้จะมาตอบครับ จากคุณ : กระบี่เก้าสําเนียง เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 10:56:12